5 способов создать чрезвычайную устойчивость, по мнению экс-морского котика и паралимпийского чемпиона

Автор Уолкер Ларсон via «Времена Эпохи» (выделено нами)

Когда Дэн Кноссен открыл глаза, он увидел стерильные стены и гудящие медицинские приборы больничной палаты. Он также увидел лицо своей матери, всего в нескольких футах от него, глядя в его собственное. Как она могла быть здесь, в Афганистане? Но потом Кноссен понял, что его больше нет в Афганистане. Он вернулся в Соединенные Штаты. Потом воспоминания начали наводнять.

Морские котики США подчеркивают честь, мужество и приверженность миссии. Петесфотография / Getty Images

В 2009 году во время ночной операции в Афганистане Кноссен наступил на тарелку под давлением, воспламенив СВУ, что стоило ему обеих ног. Его товарищи по оружию перевозили его по скалистому лицу скалистого холма, каждый шаг они делали, извивая его тело, поглощая его в неописуемой боли. Последнее, что он вспомнил перед тем, как проснуться в больнице, было загружено на вертолет.

Кноссен решил заняться своим выздоровлением с той же решимостью и упорством, которые привели его к печально известной изнурительной подготовке, чтобы стать «морским котиком» ВМС США и последующим развертыванием в Ираке и Афганистане. Кноссен не только оправился от ран, но и стал паралимпийским спортсменом высшего ранга, завоевав несколько золотых медалей в лыжном спорте. Все эти события отточили устойчивость Кноссена к алмазному краю. Опираясь на свое прошлое, Кноссен поделился пятью правилами устойчивости.

Исполнитель: Dan Cnossen

1. Найдите свою когорту

Окружение себя единомышленниками, которые разделяют ваши цели, является ключом к решению проблем.

Кноссен всегда был планировщиком. Когда он был новичком в средней школе, он уже разработал план по поступлению в Военно-морскую академию. Оказавшись там, он проявил интерес к тому, чтобы стать морским котиком. Кноссен знал, что для достижения цели ему нужно улучшить плавание. Даже элементарные упражнения по плаванию высвободили бабочек в животе.

Но в Военно-морской академии он тяготел к другим студентам с похожими интересами и целями, многие из которых были отличными пловцами. Выстраивая отношения с этими друзьями и учась у них, Кноссен смог улучшить свои навыки плавания и в конечном итоге поступил в BUD / S (базовый подводный снос / обучение SEAL).. Аналогичным образом, во время этой, как известно, трудной тренировки с коэффициентом истощения 70-80% Группа товарищей Кноссена помогла ему пройти и стать котиками. Взаимная поддержка, оказываемая сильной социальной сетью единомышленников, является одним из столпов устойчивости.

Кандидаты ВМС США выполняют 50-метровое подводное плавание в боевом учебном танке во время первой фазы подготовки по базовому подводному сносу / морской пехоте. Специалист по массовым коммуникациям 1-го класса ВМС США Бенджамин К. Киттлсон

2.Когда дела становятся жесткими, Шарпен иузкий фокус

Из-за того, что Кноссен был доведен до своего умственного и физического предела в BUD / S, чтобы столкнуться с бесконечным подъемом в гору, включая 40 операций, после травмы в Афганистане он снова и снова возвращался к простому принципу внутренней силы: Разбейте его.

Умственная борьба с BUD/S или всеми тренировками, необходимыми для паралимпийской гонки, является рецептом разочарования и неудачи. Вместо этого, по словам Кноссена, когда что-то становится сложным, «ограничьте и сузьте фокус». Установите простую цель или небольшую веху и достигните этого. Затем установите другой.

В BUD/S это может означать достижение следующего ориентира во время трудной пробежки. Во время реабилитации это может выглядеть как восстановление подвижности рук. Этот процесс «сегментации» превращает непреодолимые задачи в более мелкие, достижимые. Со временем небольшие шаги, подобные этим, приводят к все большим и большим результатам, таким как превращение в морского котика или работа на протезах.

Соблазн в стрессовой ситуации состоит в том, чтобы «думать по-крупному» — попытаться уничтожить наши трудности одним ударом. Но вместо этого нужно «думать по-маленькому». Что я могу сделать прямо сейчас? Каков следующий шаг, следующая вещь для работы?

Морские котики и коммандос норвежских военно-морских спецопераций проводят арктические лыжные тренировки дальнего действия, чтобы укрепить навыки в экстремальной арктической среде. Специалист ВМС США по массовым коммуникациям Джефф Атертон

3. Разрушать негативные перспективы

По словам Кноссена, каждую ситуацию можно рассматривать с огромного количества точек зрения. Существует столько же точек зрения на ситуацию, сколько 360 градусов круга. Каждая точка зрения дает разный взгляд на проблему. Чтобы выработать в себе психологическую стойкость, мы должны научиться вырваться из одной узкой точки зрения какого-то сложного или трагического обстоятельства. Так часто эта точка зрения является отрицательной, которая может доминировать над нами, если она не контролируется.

Вместо этого Кноссен объясняет: Мы должны вырваться из этой негативной перспективы, чтобы раскрыть сотни других способов взглянуть на ситуацию.. Первоначальная реакция Кноссена на потерю ног была по понятным причинам отрицательной. Но он заставил себя рассмотреть его обстоятельства в другом свете. Он решил посмотреть на это как на что-то, что можно преодолеть. Он также выразил благодарность за то, что его жизнь была спасена, что у него все еще было две рабочие руки, и что никто другой на холме в ту ночь не пострадал.

Кроме того, он начал рассматривать свой опыт как средство для вдохновения других. Эти сдвиги в перспективе позволили ему найти смысл в случившемся. Они помогли ему подняться над невзгодами, подняться выше и совершить самый героический из человеческих манёвров: превратить что-то трагическое во что-то славное.

Военно-морские котики участвуют в учениях 43-й ежегодной группы подводного сноса — Sea, Air и Land East Coast Reunion на совместной экспедиционной базе Little Creek-Fort Story. Изображения Stocktrek / Getty Images

4 Отпустите то, что вы не можете контролировать, сосредоточьтесь на том, что вы можете

Однако позитивная перспектива не означает отказ смотреть в лицо реальности. Кноссен сразу понял, что есть вещи, которые он никогда не сможет сделать после травмы. Он не собирался продолжать карьеру в качестве морского котика. Он не собирался становиться чемпионом долгого боя. Он должен был обработать и принять эти реальности как часть пути к исцелению и устойчивости.

Вместо того, чтобы жалеть себя из-за этих упущенных возможностей, Кноссен сосредоточился на том, что он мог бы сделать, если бы он решился на это. Он стал паралимпийским лыжником и выиграл несколько золотых медалей. Чтобы сделать это, он удвоил то, в чем он был хорош, то, что все еще находилось под его контролем: вкладывание в работу, развитие нового навыка, практика дисциплины и решимости. Поначалу это относилось к относительно небольшим вещам, таким как ежедневные сеансы физиотерапии, в которые он от души бросался. В конце концов, он превратился в нечто большее, например, в подготовку к гонкам. Капитализация его способностей окупилась в долгосрочной перспективе.

Лилиан СУВАНРУМФА/AFP/ Getty Images

5. Сосредоточьтесь на своем влиянии на других

Столкновение с чрезвычайно сложными ситуациями часто является подавляющим, особенно когда эти ситуации кажутся бессмысленными. Но смысл часто скрывается под завесой страдания. Научиться видеть это — один из самых мощных способов быть устойчивым.

Кноссен находил смысл в том, что с ним случилось, через многие проспекты, но одним из самых важных было помогать другим. Он сосредоточился на том, что его взрыв СВУ, возможно, пощадил других людей в его команде. Выздоравливая, он стал хорошим примером для других раненых ветеранов, проводя многочасовую физиотерапию. Сегодня он публичный оратор, который использует испытания своей жизни, чтобы вдохновлять других надеждой, решимостью и устойчивостью.

Кноссен подытожил свое послание в конце выступления на TED: «Существует очень реальное и мощное чувство самообладания и авторитета в признании того, что, несмотря на всю неопределенность и риск в жизни... Вы действительно контролируете свою реакцию, свое отношение, свое мышление, свою перспективу. "