Добро пожаловать на весну! В здоровом теле и в здоровом духе

instytutsprawobywatelskich.pl 2 годы назад

Широко известно, что в марте, как в горшке, в апреле пшеница и, конечно, одна ласточка весны не делают, но все же я сильно чувствую ее приход, во всей моей зеленой, яркой славе. И хотя прошло некоторое время с тех пор, как были составлены новогодние резолюции, хотя январские толпы, толкающие спортзалы, сломались, возможно, стоит вернуться к хорошим привычкам для этой наступающей весны, чтобы приветствовать ее в полной жизненной силе.

Звучит слишком оптимистично или даже (о ужасе!) коучинг? Ничего подобного. Расслабься. Этот текст не о том, как потерять 20 кг за месяц или как чудесно изменить свою жизнь к лучшему. Никто за нас ничего не сделает, и уж точно не какой-нибудь обозреватель, пишущий в духе "весны, но это ты!", пока в мире столько зла. Да, очень плохо, во всех депрессивных новостях. Это для разнообразия, вместо ежедневной дозы страха и тревоги — несколько застенчивых советов о том, как вернуть душевное спокойствие и энергию в организм.

Ходьба – самая простая форма движения на кончиках пальцев

В капиталистическом, «сервисном» мире большинство из нас работает перед компьютерами, в сидячем положении. И нашим шипам это не очень нравится. После восьмичасовой борьбы за выживание нам часто не хочется делать что-то хорошее для нашего тела. Некоторые из нас инстинктивно отвергают идею нажимать последние поты в спортзале — и в этом нет ничего плохого. Хуже того, если единственный отдых — это смотреть на экраны телевизоров, смартфонов или ноутбуков, конечно, снова в сидячем положении.

А теперь простая, банальная правда, тайна полисинеля на самом деле (не столько тайна, о которой все знают и никто не говорит; здесь скорее: все знают, что было бы уместно и никто не делает) - мы можем пойти на прогулку.

Говорят, что полчаса в день - это хорошо или что лучше 10 тысяч шагов (что, вероятно, около 5 км). Не хочешь сосчитать? Не считай, просто приезжай как можно больше, кислород. Я уверен, что ваше тело будет благодарить вас за это.

Если это недостаточно убедительно, потому что «так мало времени» или «так плохая погода» (нет плохой погоды, есть только плохая одежда), позвольте мне вспомнить (потому что теоретически мы все знаем об этом) преимущества ходьбы.

Кислородируя, мы ускоряем кровоток в организме и, таким образом, улучшаем функционирование сердца, дыхательной системы и нервной системы. Прогулка также является хорошим способом снять стресс и улучшить самочувствие, так как во время нее выделяются эндорфины, в том числе знаменитый гормон счастья или серотонин.

Систематическая ходьба, наконец, улучшит наш иммунитет — во-первых, ничто не убивает ее так же, как сухой воздух, во-вторых — ходьба в солнечные дни, повышает секрецию витамина D. Когда дело доходит до «эстетических» качеств — живая прогулка может ускорить наш метаболизм и помочь сжечь калории. Разве этого недостаточно? Проницатели, безусловно, найдут еще больше позитива. И, подчеркнем, это действительно самая простая, наименее требовательная форма движения. Стоит начать сегодня...

Более высокая степень «введения» – бассейн

Я понимаю, что этот вид спорта уже не для всех. Ну, потому что я боюсь воды, я не могу плавать или лучшее, что я слышал, и не могу спорить с тем, что я не люблю воду, потому что вода влажная. Конечно, страх (хотя его можно преодолеть), антипатия, "влажность" воды - мы не будем это обсуждать. Но с теми, кто говорит, что это слишком много связано с этой повязкой, сушкой или что в плохую погоду легко заболеть, когда мы выходим с мокрой головой, мы уже можем. Повторяем как мантру: плохая погода ушла, просто неуместная одежда. А для купания действительно стоит подольше высохнуть. Вот почему.

Во-первых, плавание является профилактическим и реабилитационным, потому что в нем задействованы практически все мышцы. И если мы делаем это правильно, мы не обременяем наши спины или суставы. Напротив, мы укрепляем мышцы, особенно спину, которая поддерживает позвоночник, поэтому плавание является хорошим способом исправить дефекты осанки, а гибкость и подвижность суставов значительно улучшается.

Во-вторых, польза также поступает в нашу дыхательную систему, потому что мы увеличиваем емкость легких. Это снижает риск сердечного приступа, инсульта или диабета. Плавание также снижает высокое кровяное давление.

Не говоря уже о расслаблении, которое обусловлено регулярным дыханием и секрецией эндорфинов. Ага, но «эстетические» соображения: плавание относится к тем формам движения, при которых жировая ткань быстро сгорает. И, на мой взгляд, безболезненно.

Однако, если бассейн является непреодолимым препятствием из-за неспособности плавать и чрезмерного страха, возможно, стоит рассмотреть хотя бы аквааэробику. Вода облегчит выполнение упражнений, которые могут оказаться невозможными для некоторых из нас.

Хатхаджога или практика асан

Обычно называется йогой, но на самом деле практика асана является лишь частью йоги, которая представляет собой всю философскую систему. В этот момент я хотел бы сосредоточиться на практической части, а именно на выполнении асана (определенные положения тела), пранаямии (дыхательная практика) и, возможно, медитации.

Хатхаджога, по сравнению с вышеупомянутыми видами деятельности, больше не является таковой. Пока мне сложно представить себе побочные эффекты ходьбы или плавания (или я никому не предлагаю прогулку по шоссе и сомневаюсь, что спасатели у бассейнов позволят кому-то утонуть), выполнять положение уже неправильно. Поэтому первые занятия лучше проводить с профессиональным инструктором, также помня, что, несмотря на многочисленные преимущества практики, некоторые позиции не рекомендуются с некоторыми дефектами позвоночника.

Мы работаем без цензуры. Мы не рекламируем, мы не взимаем плату за сообщения. Нам нужна ваша поддержка. Бросьте себя в СМИ.

Усиление гражданских кампаний Института гражданских дел

Уплатить налог в размере 1,5%:

Не входить KRS 0000191928

или использовать наш Бесплатная программа урегулирования PIT.

Несмотря на возможные ограничения, стоит учитывать хатхаджогу и ее благотворное влияние на тело и разум. Наиболее важными эффектами регулярной практики являются: удаление костных, суставных или головных болей; регенерация нервной системы и сердечно-сосудистой системы; увеличение диапазона подвижности суставов и повышение работоспособности мышц и сухожилий; оксигенация и очищение организма от токсинов; снижение стресса и улучшение самочувствия; ускорение метаболизма и укрепление кожи, а также улучшение функции сердца. Короче говоря, мы воздействуем практически на все системы и органы нашего организма.

Может оказаться, что практическая сторона так понравится нам, что нас заинтересуют другие аспекты йоги, понимаемые даже некоторыми как «искусство жизни», или «изучение проницательных техник, с помощью которых мы можем избавиться от иллюзорной завесы, стоящей между нами и жизненной силой жизни». "

Донна Фархи добавляет, что «мы практикуем не что иное, как искусство стать человеком», и для того, чтобы научиться этому, мы должны спросить себя: «Я действительно вношу вклад в создание мира, в котором я хочу жить?» "

Кстати, такого рода вопрос стоит задавать себе все равно время от времени, интересуемся ли мы йогой как философией, хатхаджогой как спортом или вообще не интересуемся.

Я описал эти три вида деятельности, поскольку предпочитаю их, но помню, что "Для всех что-то хорошее, для каждого рай, жить, как вам угодно, и дать жизнь другимВсе в порядке. Так что если вы предпочитаете езду на велосипеде, нордическую ходьбу, альпинизм, бег, гимнастику, танцы (даже если только в четырех стенах гастролирует ваша любимая музыка!) Или любая другая деятельность – сделайте это. Тот или иной вид спорта непременно пойдет на пользу нашему организму, но и усталая психика не уйдет сама собой.

Но не будем забывать и о другой пище для души, которая есть культура...

Душевная еда – литература и театр

Мой любимый португальский поэт Фернандо Пессоа сказал, что «литература — самый приятный способ игнорировать жизнь». Трудно не согласиться: Книги Позволяют на время вырваться из серой реальности и переместиться в другой мир, помогают развивать наше воображение, творчество. Это может даже облегчить нервы.

Однако я не буду рекомендовать конкретных показаний: для каждого из его предпочтительных видов, - пишет автор. Конечно, я был бы в восторге от языка и новых миров моего любимого польского писателя Вислава Шивского (который, если бы это зависело от меня, был бы удостоен Нобелевской премии), но, возможно, когда-нибудь, в другом тексте... На данный момент нет ничего более, чтобы поощрять чтение и, если возможно, на открытом воздухе.

Однако я осмелюсь порекомендовать что-то, как-то связанное с литературой — театральное искусство, часто основанное на классике литературы. Так же, как и я, из Лодзи, я буду рекомендовать театр Лодзи. Поэтому пусть читатели из других городов не чувствуют себя обделенными, за исключением того, что объявляется. рекламный щит на въезде в городЛодзь является самым зажатым и полым, это, кстати, самый климатический и стоит приехать сюда. Только для театра — я субъективно рекомендую им театр. Стефан Ярач (Хотел бы сказать, что за это «рекламное объявление» я не получаю никаких финансовых выгод, рекомендую по собственной воле).

Как Сказал Иреней Цоп «Сериал — это быстрое, хорошее блюдо, купленное на улице. Театр — это ужин для особенного человека, приготовленный специально для вас». Так что вместо того, чтобы отдыхать перед телевизором/ноутбуком и сериалами, может, стоит взглянуть на театр, на интеллектуальный праздник, подготовленный отличными артистами? В этом сезоне моими любимыми актерами, безусловно, являются Агнешка Скшипчак и Марек Недза, поэтому неудивительно, что большинство рекомендованных пьес будут с ними в главных ролях. Как быть субъективным — это все. Но для протокола, вся съемочная группа театра Яракса превосходна.

О первом огненном искусстве, основанном на драме Магдалены Драб в постановке Рафала Сабары - "слабыйВсе в порядке. Это гротескная и в то же время очень прозаическая повесть о разнице, несоответствии «стандартам», обозначенным обществом. Все рассказы, представленные в нем, тривиальны, но «произносятся с большим количеством иронии и нежности». Короче говоря, если мы ищем что-то амбициозное, но в то же время не слишком подавляющее, эта игра будет идеальным выбором.

Если, в свою очередь, мы будем уделять больше внимания ссылкам на литературу, мы можем перейти к "Письма на (не исчерпанной) бумаге"в адаптации и режиссуре Славомира Нарлоха и на основе переписки двух влюбленных артистов - Агнешки Осиецки и Джереми Пржиборы. Из бурных отношений поэтов возникает универсальная история любви. Кроме того, мы услышим «незабываемые песни Осиецки и Привидения в удивительных аранжировках».

Следуя музыкальному примеру, нельзя не упомянуть одну из самых красивых постановок — «Умирание тоски». Самые красивые еврейские песни" режиссера Вальдемара Заводинского, под музыкальным руководством Терезы Стоковской-Гайды. Мы окажемся в мире красивых песен с умной, развивающей лирикой и прекрасными вокальными возможностями актеров. Я уже несколько раз бывал в этом спектакле — замечательном зрелище, которое никогда не скучает, где на бис зрители почти танцуют под пение «Момент красоты прекрасен, пока он длится! ... Жизнь, жизнь, прекрасная жизнь, навсегда!

В нашем нынешнем репертуаре мы также найдем большую пьесу, озаглавленную «Память о воде» режиссера Богдана Тоши, а также немного классики: «Стеклянная Менагерия» (Теннесси Уильямс) режиссера Павла Пачеша (в котором я еще не был, но помню еще одно выступление по мотивам этого автора, «Кошка на горячей оловянной крыше» режиссера Малгожаты Богаевского – уверен, оно того стоит) и «Страхи» режиссера Адама Стоки. Эта пьеса в Яраксе тоже передо мной, но, зная удивительные возможности актеров, я уверен, что выйду духовно довольным. Вот что лучше всего в этом театре – даже если тема спектакля, говоря в разговорной речи «не приблизится», окажется слишком тяжелой, что слишком много этого катарсиса для вечера после работы – это абсолютно всегда останется восторгом от актерского мастерства.

Несмотря на очевидное «предпочтение Яракса», другие театры тоже подмигивают мне и призывают посмотреть на них. В качестве примера можно привести театр Камилы Мачковяк (великий актер) или Новый театр К. Деймека. На момент написания этой статьи я был в восторге".Идиот.«режиссёром выступил Вальдемар Заводинский (в главных ролях — уже упомянутые Камиль Мачковяк и Агнешка Скшипчак). После этого выступления хорошо спросить себя, что должно произойти, чтобы мы начали действительно думать.

В свою очередь, в Нови я испытал настоящий катарсис несколько лет назад на спектакле "КобраИли совсем недавно я нашел много современных проблем в пьесе.1968 // Беги, детка, беги«где много говорилось о свободе и о том, как она хрупка и как легко ее потерять. Как справиться с «бременем политических и социальных потрясений, против которых человек часто остается беспомощным»?

Некоторые говорят, что искусство должно стимулировать мышление, стимулировать рефлексию, другие рассматривают искусство больше как форму развлечения. К счастью, объединить эти две функции не представляется возможным. У нас есть много возможностей для выбора любимого места культуры. Это просто стоит помнить в повседневной гонке.

И наконец...

Наконец, я желаю всей погоды духа, который в здоровом теле, несомненно, будет здоровее. А кроме того, доброта к другому человеку, сочувствие, взаимное уважение. Меньше жалоб и больше действий. Увидеть то, что хорошо (конечно, не силой, "коучингом", - это просто о том, чтобы не просто искать то, что плохо). Столкновение со страхами и тревогой повседневной жизни. Давайте не будем доминировать над негативными эмоциями. Давайте выберем светлую сторону власти.

Я уйду с тобой. Тадеуш Рожевич (Однако я пронесу некоторые стихи):

Дорогие людоеды
Не смотри на волка
на одного человека
кто просит бесплатное место
в железнодорожном отсеке

понимать
Другие тоже так делают.
Две ноги и сиденье

Дорогие людские едоки
Подожди минутку.
Не наступай на слабых
Не скрещивайте зубы

понимать
Там много людей.
Больше двигаться немного
Отойдите.
Дорогие людские едоки
Не покупайте их все
кружева и свечи лапши
Не говорите задом наперед:
Я свой.
Мой живот, мои волосы
Мой отпечаток штанов
Моя жена, мои дети
мое мнение

Дорогие людоеды
Давайте не будем хорошо питаться
Потому что мы не воскреснем
Правда?