Ты заснешь через две минуты. Узнай секреты американской армии

Лишение сна является очень распространенной проблемой, которые люди в настоящее время сталкиваются из-за стресса, несбалансированного ежедневного режима или эмоциональных трудностей. Статистика показывает, что до 70 миллионов человек в Соединенных Штатах имеют нарушения сна. В этот момент сохранять спальню спокойной, темной и спокойной больше не работает. Тяжелые времена требуют особых действий.

Хорошая мечта – хороший день для жизни. Так что научитесь уловкам американской армии спать спокойно и здорово менее чем за 120 секунд.

Секрет быстрого расслабления и сна впервые был описан в книге Relax and Win: Championship Performance в 1981 году. Однако только сейчас эта теория и практика широко обсуждается и реализуется обычными людьми.

Говорят, что техника была изобретена хардкорными вождями, которые были обеспокоены выступлениями своих солдат. Усталость и нехватка сна привели к ошибкам, которые не должен был делать хороший солдат — они должны были быть более бдительными. Этот метод оказался эффективным в 96% случаев после 6 недель тестирования.

Вот физические и умственные шаги, которые необходимо предпринять:

#1 Ослабление лицевых мышц, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз

#2 Опустите руки как можно ниже. Затем расслабьте верхние и нижние руки с одной стороны, а затем с другой.

# 3 Выдохните и расслабьте грудь. Затем расслабьте ноги, от бедер и нижних конечностей.

#4 Ллойд Бад Винтер, автор книги, предлагает создать 3 изображения, которые могут помочь стереть мысли и заблокировать все остальное.

#5 Фото 1: лежит на каноэ на тихом озере с ясным голубым небом над вами

#6 Фото 2: Обнимитесь в черном бархатном гамаке в темной комнате

#7 Изображение 3: говорить: «Я не думаю, я не думаю» снова и снова в течение 10 секунд

Ваша центральная нервная система — это первое, что страдает и задерживает. Если у вас проблемы со сном в течение длительного времени.

Другие негативные эффекты включают нарушение иммунитета, проблемы с памятью, высокое кровяное давление, увеличение веса и многое другое. Так зачем рисковать всем, когда можно попробовать новый подход?

Я надеюсь, что эта военная техника с творческим акцентом поможет вам наконец-то спать быстрее и дольше!

Ты пробовал это? Я хотел бы знать о вашем опыте и других советах, которые вы знаете, чтобы хорошо выспаться!