Богна Белека: Смартфоны для наркомании

Неестественно стимулирующий характер электронного экрана независимо от содержания (но в зависимости непосредственно от количества наблюдаемых изменений и взаимодействий) вызывает настоящий хаос в развивающейся нервной системе и психическом здоровье ребенка. — говорит Богна Белека, психолог, президент Фонда образования в области здравоохранения и психотерапии, в интервью Петру Релиху.

В публичном пространстве все больше внимания уделяется вопросу зависимости несовершеннолетних от цифровых информационных технологий. Действительно ли у нас есть повод для беспокойства?

- Определенно. И что более страшно, это не проблема, которая исходит исключительно из нашего способа использования современных инструментов. Цифровые технологии, особенно смартфоны и социальные сети, предназначены для того, чтобы вызывать привыкание. Этот процесс называется Дизайн убежденияЭто включает в себя использование методов, разработанных поведенческой психологией, для изменения нашего поведения. Дети, чей мозг все еще находится в стадии развития, особенно уязвимы к этим механизмам.

Не могли бы вы привести пример такого дизайна убеждения?

- Вот так: 13 лет Ола суетится, когда ее родители пытаются ограничить время, необходимое для доступа к смартфону. Почему? Девушка в ходе цифрового обучения стала рассматривать электронный инструмент как продолжение своей когнитивной системы, как и руку, нос или глаза.

Об этом говорится в книге под названием Искушен. Как создать потребительские привычки Нира Эйала. Автор представляет трюки, которые можно использовать, чтобы сделать использование приложения постоянной привычкой.

Один из основных принципов можно объяснить на примере социальных сетей. Давайте посмотрим на возраст 13 лет. Поначалу Ола тянется за Instagram, потому что есть внешний стимул — уведомление, например, о том, что ее лучшая подруга только что разместила там фотографию. Так что он оглядывается, он немного разочарован, потому что это еще одно селфи, такое же, как сотни ранее, но прямо внизу, есть рулон милых котят, так что он начинает смотреть. Иногда интересные фотографии и видео дают не только порцию дофамина, но и удовлетворение от того, что вы увидели что-то действительно приятное. Прогуливаясь по улице, Ола видит кошку-маму, несущую своего ребенка в рот. Ей приходит в голову, что его можно снимать. Он вытаскивает свой смартфон и записывает видео в Instagram. Сейчас она является создателем, и ее ролик набирает сотни сердец и положительных комментариев. Через некоторое время Ола останавливается даже на мгновение, чтобы задаться вопросом, и как только происходит что-то интересное, сразу же тянется к смартфону, чтобы увековечить его в Instagram. Ей больше не нужен внешний стимул в виде уведомлений, потому что у нее есть привычка. Достижение смартфона становится полностью автоматическим.

На самом деле это похоже на тренировку...

— Джон Хопсон, психолог, работающий в сфере производства цифровых игр, в статье выразился жестоко и честно. Поведенческий игровой дизайн. Описывая использование поведенческой психологии, он сравнивал игроков с лабораторными животными. Он доказал, что существуют общие принципы обучения, которые могут применяться как к людям, так и к крысам. В этом случае целью было постоянно поддерживать интерес игрока.

Ключ в процессах, описанных выше, заключается в том, чтобы убедить людей в том, что они могут удовлетворить свои потребности, такие как социальные контакты, создание чувства ценности или успеха, простым и легким способом. Легче, чем оффлайн. Так зачем тратить время на построение дружеских отношений с другом, когда я могу записать TikTok о дружбе и собрать тысячи благодарности за ценные советы? Зачем прилагать усилия для построения карьеры и достижений, например, спорта, когда без особых усилий я могу чувствовать себя похожим, проходя следующие уровни в видеоигре?

Правила игры просты — разработчики хотят, чтобы пользователи проводили как можно больше времени в цифровой среде. Поэтому они предлагают нам более быстрые, легкие и зачастую даже более привлекательные заменители реальности. Однако исследования показывают, что все имеет свою цену. Слишком распространенный контакт с цифровым миром может привести к серьезным проблемам развития и эмоциональным проблемам.

Как смартфоны влияют на нас? Что проявляется в этом контексте зависимость от дофамина и адреналина?

Смартфоны предназначены для постоянного стимулирования нашей системы вознаграждения в мозге. Этот механизм основан на секреции дофамина — гормона, отвечающего за чувство мотивации к действию и удовольствию — когда мы испытываем новый, интересный стимул, например, уведомление о новом логове Instagram, выигрыш в игре и так далее.

Чем больше мозг стимулируется таким образом, тем больше он становится зависимым от «уколов допамина». Это особенно влияет на детей и подростков, поскольку их награда более чувствительна, чем у взрослых. Также наблюдается перепроизводство адреналина, который стимулирует организм немедленно реагировать на новые раздражители, приводящие к постоянному напряжению.

Каковы последствия злоупотребления цифровыми технологиями, социальными сетями, играми и тому подобным? Что такое FOMO и синдром электронного стресса? Изменит ли смартфон наш мозг навсегда?

- Злоупотребление цифровыми технологиями может привести к серьезным последствиям, как психическим, так и физическим. Фомо (Страх пропуститьСтрах упустить что-то важное в Интернете, что превращает нашу потребность быть постоянным. онлайн. Цифровое горение — это состояние эмоционального и физического истощения, возникающее в результате постоянного давления, чтобы быть активным в цифровом мире. Его поддержание препятствует развитию способности концентрироваться и регулировать эмоции в течение длительного времени, а также может привести к поведенческим пристрастиям.

Однако очень важным понятием является термин, созданный детским психиатром доктором Викторией Данкли, а именно: Синдром электронного стресса. Неестественно стимулирующий характер электронного экрана независимо от содержания (но в зависимости от количества наблюдаемых изменений и взаимодействий) вызывает настоящий хаос в развивающейся нервной системе и психическом здоровье ребенка.

Синдром электронного стресса — это расстройство дерегуляции, то есть неспособность ребенка модулировать свое настроение, внимание и уровень возбуждения здоровым образом. Интерактивные динамические стимулы экрана превращают нервную систему в режим Бороться или бежать. Когда это происходит часто, гормональная и нервная система дезорганизуется и дезорганизуется, что создает или усиливает расстройства типа СДВГ, депрессию и так далее. Еще менее уязвимые дети испытывают «тонкие» повреждения – в результате возникает хроническая раздражительность, нарушение концентрации внимания, общий маразм, апатия и состояние возбуждения и усталости.

Знают ли родители о масштабах проблемы?

- Абсолютно нет! Даже если родители часто осознают проблему, они не всегда осознают ее полный масштаб. Многие из них устали от ежедневной борьбы за ограничение экранного времени своих детей и чувствуют себя беспомощными. Они часто ошибочно полагают, что, позволяя ребенку использовать технологии, они отвечают социальным ожиданиям или обеспечивают мир дома. Между тем, дети и молодые люди, как показывают исследования, сами видят проблему, признавая, что они зависимы. Но в то же время они не хотят или не могут ничего с этим поделать. Они восстают против любых ограничений, наложенных их родителями по этому поводу.

Другими словами, наших детей уже обучают собственные смартфоны, игры, социальные сети и приложения.

Как на все это реагируют психологи, психиатры, психотерапевты?

Они делают вид, что проблем нет. Американская психологическая ассоциация пока не опубликовала даже самого общего заявления относительно участия психологов в разработке аддиктивных приложений и технологий. Аналогичным образом, Польское психологическое общество молчит, хотя в преамбуле к Кодексу этики содержится декларация: Психолог отказывается от профессиональных действий, когда их следствием может быть причинение вреда другому человеку..

Никто не сообщает родителям или детям, что причина, по которой они не могут оставить свои смартфоны, игры, социальные сети и другие приложения, заключается в том, что они были специально разработаны и разработаны для этой цели. Участие психологов в этом процессе неэтично.

Что такое профилактика в этой области? Что мы можем сделать, чтобы наши дети не попали в «черное зеркало» телефона?

Профилактика основана на осознании проблемы и введении четких, строго соблюдаемых правил использования технологий. Крайне важно установить зоны и свободное от технологий время, например, во время еды, в спальне или во время семейных встреч. Также стоит ввести временные рамки для использования устройств и регулярно следить за тем, как наши дети проводят время в Интернете. Полезны программы родительского контроля и продолжающиеся дискуссии о здоровом использовании технологий.

Что могут сделать родители уже зависимых детей?

Родители детей-наркоманов должны сначала обратиться за профессиональной помощью. В случае продвинутых зависимостей может потребоваться цифровая детоксикация, то есть полное отключение на несколько недель. Также стоит позаботиться об альтернативах цифровому миру, таких как развитие интересов и страстей в мире. оффлайн. Последствия также имеют решающее значение - даже если ребенок восстает против ограничений, долгосрочные преимущества для здоровья неоценимы.

Как для профилактики, так и для помощи бесплатные мини-гиды: Дети в виртуальной сети и Подростки в виртуальном туннеле, которые можно бесплатно скачать из Фонда санитарного просвещения и психотерапии родителей. CO (parents.co/mini-guides-for-parents). Рекомендую книгу этого года: Богна Белек, Александра Гил, Помощь ребенку в кибер-ловушке.

Спасибо, что поговорили со мной.

Текст был опубликован в журнале «Полония Христиана» — No 101 (ноябрь-декабрь 2024 года).

Нажмите здесь и закажите письмо