"Меньше телевидения, больше книг" - ученые дали рецепт жизни без деменции

Социальная активность и умственная стимуляция, такие как чтение или общение с другими людьми, полезны для памяти и мышления. Они оказывают неблагоприятное воздействие на них, а также благоприятствуют слабоумию, просмотру телевизора и игре в видеоигры, говорится в «Журналах геронтологии серии А». Молитва также упоминается среди положительных действий.

«Выбор того, что мы делаем в свободное время, влияет на долгосрочное здоровье мозга», — подчеркивают авторы публикаций из Университета Южной Австралии.

При оценке 24-часовых моделей активности почти 400 человек старше 60 лет обнаружили, что контекст или вид деятельности, в которой мы участвуем, действительно важны. Более того, важные различия даже между действиями с похожими проявлениями, например, чтение книг, сидя на диване и просмотр телевизора в одном и том же положении.

Исследователи обнаружили, что среди статических занятий лучший способ сохранить память и мыслительные функции — читать, слушать музыку, молиться, овладевать мастерством, играть на музыкальном инструменте или разговаривать с другими людьми. Самыми вредными являются просмотр телевизора и игра в видеоигры.

По мнению авторов, это очень ценная информация, поскольку она может привести к снижению риска когнитивных нарушений в пожилом возрасте. Ученые считают, что измененный образ жизни может предотвратить до 45% деменции.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения, более 55 миллионов человек во всем мире страдают от деменции, и почти 10 миллионов новых случаев приходят каждый год. Большинство из них - женщины. В Польше сегодня страдают около полумиллиона человек.

- Это исследование позволило нам обнаружить, что один сидячий образ жизни не равен другому в памяти. Контекст данной деятельности значительно меняет то, как она влияет на когнитивные функции, потому что различные виды деятельности обеспечивают разные уровни когнитивной стимуляции и социальной приверженности. — пояснил доктор Мэддисон Меллоу, один из авторов публикации.

- Мы давно знаем, что физическая активность является надежной защитой от развития деменции, и она должна быть приоритетной, если вы хотите заботиться о здоровье своего мозга. Но никто никогда напрямую не исследовал, можем ли мы улучшить здоровье нашего мозга, превращая одно сидячее поведение в другое. Она добавила.

По ее мнению, сообщение «больше двигаться, меньше сидеть» безусловно верно, как в контексте кардиометаболического здоровья, так и здоровья мозга, но, как показало это исследование, для помощи многим людям необходим более тонкий подход.

Также исследователь советует, как лучше всего позаботиться о себе в предстоящие праздники. - Для достижения наибольшей пользы следует уделять приоритетное внимание шагу, который положительно влияет на все аспекты здоровья. Но даже другие небольшие изменения могут иметь значение. Если кто-то предпочитает рождественский киномарафон, а не прогулку, стоит хотя бы небольшую часть этого времени потратить на что-то более познавательное, например, чтение. Этот способ также может медленно создавать более здоровые привычки. Она резюмировала.

Источник: PAP / Katarzyna Czechowicz

Смотрите также: