Короткие всплески интенсивных упражнений в течение 6 месяцев могут уменьшить когнитивный спад

Автор: Моника О'Ши Эпохальные времена,

Высокоинтенсивных интервальных упражнений всего на шесть месяцев может быть достаточно для улучшения когнитивной функции у пожилых людей на срок до пяти лет. Австралийские ученые нашли

Исследователи из Института мозга Университета Квинсленда набрали большую группу здоровых взрослых в возрасте от 65 до 85 лет для шестимесячной программы упражнений.

Добровольцы провели тестирование познания в рамках исследования, а также сканирование мозга с высоким разрешением.

Пять лет спустя исследователи наблюдали за этими пожилыми добровольцами и обнаружили, что у них было лучшее познание, даже если они перестали заниматься спортом по завершении исследования.

Почетный профессор Перри Бартлетт сказал, что шести месяцев высокоинтенсивных интервальных тренировок достаточно, чтобы «переключить переключатель». "

«Если мы сможем изменить траекторию старения и дольше поддерживать когнитивное здоровье людей с помощью простых упражнений, мы потенциально можем спасти наше сообщество от огромных личных, экономических и социальных затрат, связанных с деменцией», — сказал он.

Исследование, опубликованное в журнале Aging and Disease, включало в себя изучение результатов трех различных типов упражнений — низкой, средней и высокой интенсивности.

Упражнения низкой интенсивности включали баланс и растяжку, в то время как упражнения средней интенсивности включали быструю ходьбу на беговой дорожке.

Однако высокоинтенсивные упражнения включали четыре цикла бега на беговой дорожке при почти максимальной нагрузке.

Участники были случайным образом распределены по одному из этих трех упражнений и посетили 72 сессии в течение шести месяцев.

Квалифицированные физиологи контролировали все сеансы, чтобы обеспечить достижение и поддержание персонализированного целевого сердечного ритма во время сеансов.

В более ранней доклинической работе исследователи обнаружили, что физические упражнения могут активировать стволовые клетки и стимулировать производство нейронов в гиппокампе, где хранятся долгосрочные воспоминания, тем самым улучшая познание.

Тем не менее, это исследование было первым в своем роде, которое показало, что «упражнения могут стимулировать познание у здоровых пожилых людей, а не просто задерживать снижение когнитивных функций. "

Упражнения высокой интенсивности приводят к когнитивным улучшениям

Научный сотрудник Института мозга Квинсленда Дэниел Блэкмор объяснил, что только высокоинтенсивные интервальные упражнения привели к когнитивному улучшению, которое длилось пять лет.

«На МРТ с высоким разрешением этой группы мы увидели структурные и связные изменения в гиппокампе, области, ответственной за обучение и память», — сказал он.

«Мы также обнаружили биомаркеры крови, которые изменились в зависимости от улучшений в познании. "

Биомаркеры могут указывать, как организм реагирует на болезнь или лечение.

Г-н Блэкмор был оптимистичен в отношении результатов, так как они могли бы дать рекомендации по упражнениям для пожилых людей.

Исследователь отметил, что у каждого третьего человека в возрасте старше 85 лет, вероятно, развилась деменция, а это означает, что воздействие исследования «далеко идущее». "

Дальнейшие исследования могут рассмотреть различные типы упражнений и то, как они могут быть включены в уход за пожилыми людьми.

«Сейчас мы изучаем генетические факторы, которые могут регулировать реакцию человека на физические упражнения, чтобы выяснить, можем ли мы установить, кто будет и не будет реагировать на это вмешательство».

«Использование биомаркеров в качестве диагностического инструмента для физических упражнений также требует дальнейших исследований. "

В статье подчеркивается, что старение деменции, включая болезнь Альцгеймера, может повлиять на более чем 130 миллионов человек во всем мире к 2050 году.

«Отсрочка начала деменции на пять лет приведет к снижению распространенности на 41 процент к 2050 году», — говорится в документе.

«Поэтому крайне важно определить подходы, которые задерживают, замедляют или даже обращают вспять возрастное снижение когнитивных функций. Было предложено, чтобы модифицируемые факторы образа жизни, такие как физическая активность, были эффективными для изменения траектории старения. "

Исследование получило поддержку Фонда медицинских исследований Стаффорда Фокса.

Упражнения и когнитивные связи «слабые» ?

Между тем, отдельный обзор, опубликованный в журнале Американской медицинской ассоциации в феврале 2024 года, показал, что физическая активность связана с лучшим познанием жизни. Но эта ассоциация была «слабой». "

Тем не менее, даже слабая ассоциация важна с точки зрения здоровья населения.

«Этот систематический обзор и мета-анализ показали, что связь между физической активностью и когнитивным снижением была очень маленькой, без очевидной ассоциации доза-реакция», — говорится в статье.

«При этом даже слабые ассоциации могут быть клинически значимыми с точки зрения здоровья населения, когда физическая активность продолжается на протяжении десятилетий. "

Авторы заявили, что в обзор было включено не очень много «высококачественных» исследований, и предложили более длительное время наблюдения.

«Для укрепления доказательной базы в этой области необходимы дальнейшие высококачественные когортные исследования с последующим наблюдением продолжительностью более 10-20 лет, мелкозерновые измерения физической активности и познания на базовом уровне, а также высокие показатели участия и последующего наблюдения». Они заявили.